Все мы когда-то пользовались баней. Баня - традиционной способ поддержания здоровья, который был известен на Руси много веков назад. Кроме того, в средневековой Англии, в период крестовых походов, был учрежден даже орден Бани. Такого рода орден вручался рыцарям, которые сумели в тяжёлых условиях эпидемий холеры и чумы привести в рабочее состояние баню.
В чём же польза бани для человека?
Благодаря жару, раскрываются поры, удаляются излишки кожного жира, выделяемого сальными железами. Внутри нашего организма тоже совершаются благоприятные процессы: налаживается кровообращение, улучшается кровоснабжение кожи. Перегрев в разумных пределах улучшит ваш иммунитет, особенным образом это полезно для профилактики (но не лечения!) простудных заболеваний. Баня упрочивает нервную систему, увеличивает трудоспособность, защищает от негативного влияния окружающих - укрепляет не только тело, но и дух. Так что польза бани очевидна, и наши предки о ней знали.
Одними из самых лучших способов очищения организма являются

сауна (или сухая баня) и парная (или влажная баня).

Сухая баня
Сухая баня весьма полезна для спортсменов, для тех, кто активно занимается фитнесом, а также после внушительных физических нагрузок. Ведь суховоздушные бани способствуют:
- расслаблению мышц тела;
- достаточно быстрому выводу продуктов метаболизма;
- восстановлению эмоционального баланса.
К сухим баням относятся известная всем нам баня-каменка и очень популярная сейчас финская сауна. Максимальное время нахождения в финской сауне - около 15 минут.
Сухая баня - отличный вариант, если вы решили сбросить пару лишних килограмм.

Влажная баня
Условия влажной бани, менее щадящие для нашего организма по сравнению с сухой, но более типичны русскому человеку. И не мудрено - баня на Руси именита еще со времен великого князя Владимира. Выдержать обстановку русской бани весьма непросто, ведь у нее намного больше противопоказаний, чем у сауны. Её повышенная влажность затрудняет испарение влаги с тела, хотя пот будет катиться с вас в три ручья. Запомните - парная баня противопоказана при сердечно-сосудистых болезнях, заболеваниях дыхательных путей, а также при нервозных расстройствах. В остальных случаях - это превосходное средство оздоровления и гигиены вашего организма, если только применять эту «процедуру» правильно и не переусердствовать.
И, безусловно, в бане (и до её посещения) никак нельзя курить и употреблять алкогольные напитки. Уж если пришли оздоравливаться - то старайтесь оздоравливаться на все сто процентов!

Ошибки при пользовании баней:
- Расслабляться на нижней скамейке, которая является самой холодной, для того, чтобы находиться в парной как можно дольше.
- Обливание после посещения сауны тёплой водой, а не прохладной.
- После посещения сауны окунаться в бассейн, не смыв при этом с себя пот. Это не соответствует требованием санитарии и гигиены.
- Расчесываться в бане и сауне. Это вредно для состояния ваших волос.

Мойтесь в бане и будьте здоровы и счастливы!
Веник
«В бане веник господин» - эта старинная русская пословица несёт в себе много информации о пользе и роли веника в бане. Интенсивное похлёстывание тела банным веником способствует более быстрому кровообращению, контрасту температур, ускоренному обмену веществ и получению своеобразного массажа. Существует много приёмов применения банного веника, каждый из которых имеет свои особенности. Например, опахивание – это лёгкие взмахи без прямого контакта с телом, при которых создаётся ощущение приятного ветерка. Поглаживание – это мягкие движения вдоль линий тела, напоминающие приятное прикосновение луговых трав. Постёгивание – чередование поглаживания с лёгкими ударами веником. Кроме того, существуют ещё такие приёмы, как потряхивание, компресс, растирание, растяжка и другие. Но всё это просто невозможно осуществить без главного героя – банного веника. Самыми любимыми видами веников в странах СНГ всегда считались берёзовый, дубовый, хвойный, эвкалиптовый, рябиновый, липовый, крапивный веник и веник из полыни. Каждый из этих веников благодаря различному составу эфирных масел, дубильных веществ и специфическому набору фитонцидов может вылечить какую-то определённую болезнь. Так, например, берёзовый веник может быстро устранить острую мышечную боль и исцелить различные кожные заболевания. Дубовый использовали для борьбы с недугом гипертонии и при усталости ног. Веник из эвкалипта брали с собой в баню в случае простудных заболеваний. А веником из полыни лечили желтуху, ревматизм и ожирение. Веники для бани можно заготовить самостоятельно, только нужно знать заранее некоторые тонкости и нюансы этого нехитрого дела. Например, для берёзового веника лучше всего подойдут тонкие и длинные прутья, можно от старых корней берёзы. Крапивные веники заготавливают сразу после пасхи, обязательно в сухую погоду, когда крапива ещё молода и полна своих целебных сил. Сушить их следует в сухом и тёплом месте. Ведь от солнечных лучей они теряют аромат, а от влаги морщатся и темнеют. Обязательно стоит подарить себе удовольствие попариться в баньке с заготовленным собственноручно веничком, и тогда вы сможете ощутить новый аромат жизни!
О пользе бани и сауны
В первую очередь оздоровительная польза бани связана с благотворным общим воздействием на весь организм в целом. Она способна нормализовать обменные процессы в организме, очистить кожу, вывести токсины и привести в норму давление. Конечно же это огромное очищение для кожи, ведь она наша вторая одежда, которую мы никогда не сможем заменить на другую. У взрослого человека клетки кожи обновляются примерно через 28-30 дней, поэтому поход в баню хотя бы один раз в месяц может способствовать постепенному освежению вашей кожи. Кроме того, баня способствует усиленному кровоснабжению всех органов тела, глубже становится дыхание, повышается частота сокращений сердца. После посещения бани лёгкие могут вместить на 30% больше кислорода. Регулярные походы в баню могут нормализовать вес. Замечено, что люди, которые часто парятся в баньке, всегда отличаются подтянутостью и здоровым цветом лица. Интересно, что даже лечение такой болезни, как сахарный диабет можно вылечить банными процедурами по специальной схеме. Очень хорошо сочетается баня с физическими нагрузками. Контраст температур способствует более быстрой адаптации организма к серьёзным нагрузкам и помогает формированию большей выносливости. Однако. Для посещения бани существуют и свои противопоказания. Не стоит париться после воспалительных процессов, инфарктов, инсультов, язвенных болезнях, открытых поражениях кожи. Не рекомендуется посещать баню и сауну женщинам во время беременности и кормления грудью. Это может повредить как самой женщине, так и её малышу. Стоит просто набраться немного терпения и уже по прошествии небольшого времени после прекращения кормления она может уверенно отправляться в баню. Ведь именно здесь, как нигде в другом месте, она может восстановить резервы организма и восполнить потраченные силы. Замечательный оздоровительный эффект оказывает баня и на детское здоровье. Однако, следует учитывать, что потовые железы у детей менее развиты, чем у взрослых. Поэтому в парилке с ребёнком нужно прибывать более краткий период времени. Начинать посещать баню и сауну можно примерно с 3-х лет. Но лучше предварительно посоветоваться с врачом и хорошо подготовиться к данной процедуре.
Виды и способы попариться
Чем баня от сауны отличается, и какие сегодня существуют виды и способы хорошенько попариться? Начнём с классической русской бани. По способу протапливания выделяют два вида русских бань: чёрную и белую. Их отличие заключается в том, что чёрная баня не имеет специального дымохода. Дым вытягивается либо в окно, либо в отверстие в потолке. Правда, сегодня вряд ли вам попадётся такой вид бани, они остались только в самых отдалённых деревнях. Белая баня отапливается традиционной печкой, а каменка для образования пара монтируется за заслонкой. Русская баня и финская сауна отличаются тем, что пар в русской бане влажный, а в финской – сухой. Температура воздуха в сауне может достигать 90° C , а в некоторых случаях и 130°С, при этом относительная влажность не превышает 15%. Относительная влажность в традиционной русской бане составляет от 40 до70%. Русские парилки отличаются от финских саун наличием влажного пара. В Финляндии всё по-другому, пар сухой, организмом он переносится немного легче. Сегодня набирают популярности инфракрасные сауны, прогрев которых осуществляется посредством инфракрасных лучей, а кабины обшиваются разными древесными породами. Температура в такой сауне может достигать 60° С. Инфракрасные сауны множество преимуществ: оказывают благотворное воздействие на весь организм, выводят токсины, замедляют процессы старения. Турецкая баня или «хаммам» отличается от европейских вариантов высокой влажностью и более низким температурным режимом, не выше 60° С. Пар производится большим объёмом воды, нагреваемой в котлах. Он подаётся в помещение парной через маленькие отверстия в стенах, отделанных чаще всего мрамором или дорогой керамикой. Куполообразный потолок, тёплые каменные лежаки, и три бассейна с тёплой, прохладной и холодной водой – вот преимущества турецкой сауны. Римские бани (термы) схожи с турецкими, только каменные лежаки расположены в нескольких ярусах и обогреваются эти сауны сухим горячим воздухом.Японские бани – фуро и сэнто принципиально отличаются от всех европейских вариантов. Не в пример европейцам, японцы сначала принимают водные процедуры, а затем посещают баню, которая у них представляет собой большую ёмкость с водой, часто бочку, с кедровыми опилками, эфирными маслами и лекарственными травами. Что ж вариантов много, и каждому непременно подойдёт что-то своё!
Турецкая баня
Душистый пар, мраморные плиты, нежные ароматы востока…Вы оказались в незабываемом хаммаме, турецкой бане. Само название «хаммам» происходит от арабского «хам», что значит «жарко» или «пар». Роскошное внутреннее убранство турецких бань уже само по себе было настоящим искусством, оказывающим положительное действие на чувства, эмоции и настроение. Пар, подаваемый внутрь через маленькие отверстия в стенах, образовывался с помощью большого количества нагреваемой воды. Однако сами котлы всегда оставались незаметными. Ведь посетитель не должен был видеть процесс, а лишь только наслаждаться результатом. Хаммам в Турции постепенно превратился в целую философию образа жизни. Считалось, что посещение турецкой бани это нечто сродни ритуалу очищения и исцеления души и тела. Важно отметить, что температурный режим в таких банях был особенным: от 30 до 55 градусов. Более низкие температуры, в сравнении, например, с русской баней позволяли проводить в ней гораздо больше времени и могли быть приемлемыми для людей, имеющих проблемы с сердцем и давлением. Особо они были любимы женщинами. Ведь в традиционном мусульманском мире у женщины было не так много возможностей для общения. А в банях они спокойно встречались и обсуждали все интересующие их проблемы. Каждый муж был обязан единожды в неделю обязательно отпустить свою жену в хамам, ведь как истинный мусульманин, он чтил слова Муххамеда: «Тепло хаммама увеличивает плодовитость и, соответственно, количество почитателей ислама». Идя в баню, женщины наряжались в особо красивые одежды, брали с собой кофе, сладости и полностью отдавались удовольствию провести время в приятной компании и оздоровительном отдыхе. Мужские и женские бани в Турции всегда строились рядом, но имели отдельные помещения и входы. Если же не было такой возможности, то просто определялись мужские и женские дни. Сегодня в каждом небольшом турецком городе или деревне можно найти турецкую баню, а в Анкаре их около 100. Традиционно считается, что хамам может быть универсальным лекарством от многих болезней, например, от жара, простуды, радикулита, гнойных поражений кожи, бессонницы, болезней пищеварительной и нервной систем. Помещение турецкой бани имеет тёплый пол и куполообразный потолок. Такая форма позволяет конденсированному пару не капать вниз, а плавно стекать по стенкам. В центра располагается большая мраморная плита – «чебек-таши», что в переводе значит камень для живота. На ней можно отдохнуть и расслабиться. Вот по истине оздоровление не только для тела, но и для души!
Финская сауна
Когда мы говорим о саунах, первым делом возникают ассоциации с Финляндией и СНГ. По сути эти страны и стали основоположниками современных традиций оздоровления паром. Само слово сауна имеет финские корни. Первые бани в Финляндии появились примерно в 5-8 веке. Первая финская баня была простым деревянным сооружением, построенным из специального банного сруба.  Чаще всего это была одна комната, которую сначала обогревали изнутри огнём и дымом. Такой способ топить баньку имеет название «по-черному». В центре находилась каменка – горка, сложенная из камней, которые нагревались. Попадая на них, вода и превращалась в желанный пар. И только к концу XVIII века в Финляндии стали появляться специальные дымоходы, что позволило перейти на новый уровень организации бань и саун. В самом начале XX столетия, когда потянулись вереницы людей из сёл в города в поисках лучшей жизни, для финнов наступил период депрессии. Казалось невозможным адаптировать сауну к городским условиям. Однако прошло совсем не много времени, и выход был найден. Видимо, финская душа просто не представляла своего существования без бани и сауны. В 20-х годах прошлого столетия стали появляться первые промышленные типы каменок, а в 30-х было открыто абсолютное новшество – печь непрерывного нагрева. Банная жизнь вновь закипела бурным кличем. Интересно, что примерно до 1950 годов здесь сложилась своеобразная традиция общественных бань, которых после Второй мировой войны в Хельсинки насчитывалось около 150-ти. Конечно же, существовали как женские и мужские, так и семейные парилки, однако многим было по душе собраться в приятной компании и провести время и с пользой, и с интересом. Сегодня баня в финской квартире – такая же обыденность как ванная или туалет. В этом заключается принципиальное отличие финской недвижимости от всего остального мира. Кроме финнов, большими приверженцами парного дела являются эстонцы, карелы, вепсы и ливы. В целом, традиционными поклонниками бань и саун считаются славянские, балтийские, тюрко-татарские, восточные и финно-угорские народы. В современной Финляндии существует примерно 1,7 миллиона бань при населении 5,2 миллиона жителей. В среднем 1 баня на одну семью. Вот поистине преданные и неутомимые поклонники банных традиций!
Роль бани
Роль бани в жизни человека сложно переоценить. Ведь понятие ванны и душа появилось в современном обществе относительно недавно, всего лишь в 20-м столетии, а парная баня испокон веков была близка и понятна русской душе. Последние археологические исследование и находки рисунков наскальной живописи позволили установить, что ещё 6-7 тысяч лет назад, в каменном веке, создавались первые сооружения наподобие бань, которые позволяли первым людям не только совершать гигиенические процедуры, но и набираться здоровья. Знакомы бани были и древним индийцам ещё около 1,5 тысяч лет до нашей эры. По свидетельствам Геродота, бани скифов походили на юрты. Скифы ставили каркас из деревянных палок и обтягивали его шкурами, помещая в центре чан с водой, куда бросали горячие камни. Такая баня была незаменимой для воинствующих племен. Ведь главным условием сохранения народа для них являлось отменное здоровье, а баня была самым доступным и эффективным способом достижения этой цели. Не зря же древнегреческий основоположник медицины Гиппократ практически всем своим пациентам рекомендовал банные процедуры как универсальный способ лечения. Без сомнения, расцвет культуры пара совпал с расцветом культуры Древней Греции и Древнего Рима. Встречаясь где-нибудь на улице, римляне вместо традиционного для нас «здравствуйте» приветствовали друг друга словами: «Как потеешь?». Патриции могли позволить себе посещать баню два раза в день, где они не просто совершали омовения, но и вели светские беседы, устраивали турниры красноречия, читали стихи, словом жили светской жизнью. В Риме существовали как частные, так и общественные бани, которые назывались термы. По официальным данным уже к концу первого века да нашей эры в Риме их было построено около 150. На Руси баня приобрела своё современное название гораздо позже, чем вошла в народную жизнь. В V-VI веке наши предки охотно посещали мыльню, мовню, мовь и влазню. Особенно чётко соблюдалась традиция таких омовений накануне важных событий жизни: перед свадьбой, военным походом, поступлением на новую должность и прочее. Баня всегда несла и символическую функцию. Считалось, что хорошенько попарившись человек освобождался от всего дурного, что накопилось не только в теле, но и в душе. Не зря же в нашем народе издавна существует пословица: «Баня парит, баня правит, баня все исправит».
Римские термы
В Древнем Риме бани были неотъемлемым атрибутом как повседневной жизни, так и многих праздничных мероприятий. Первые термы появились в Риме примерно в 20-х годах до н.э. уже тогда римляни освоили технологию функционирования системы центрального отопления. Подогрев пола и стен не составлял никакой проблемы. В римских банях при помощи печи нагревались воздух и вода, которые впоследствии циркулировали под полом, и в специальных трубах, проложеных в полостях стен. Чтобы пол не был слишком горячим, использовали двойные покрытия, а отделку стен производили из дорогих и практичных материалов: мрамора, смальты, дорогостоящей штукатурки. Как правило, весь комплекс римской термы состоял из нескольких помещений: раздевалки, которая носила название аподитериум, помещения, где на кожу наносились различные эфирные и жирные масла – анктуариума и собственно сауны – тепидариума. Кроме того, существовало отдельное помещение, где был расположен бассейн с водой комнатной температуры, помещение для ополаскивания теплой водой. Отдельно располагалась горячая паровая баня – калдариум, и отдельно – бассейн с холодной родниковой водой. Как правило, там же могли находиться гимнастические залы, комнаты отдыха, массажные комнаты, площадки для спортивных игр и даже библиотека. Вот и получалось, что бани становились своеобразным средоточием общественной и культурной жизни. Конечно, современный вариант римских терм устроен гораздо проще. Но всё же сохраняются многие характерные черты и особенности, присущие термам. В целом нужно отметить, что римская баня характеризуется самой высокой влажностью воздуха, до 100%. Белый пар, который мягко обволакивает тело густым туманом, как правило, ещё и насыщен ароматами эфирных масел. Комфортная температура, 40-50°C способствует довольно лёгкой переносимости этого вида бани почти всеми любителями культуры пара. При регулярном посещении римской бани, расслабляются мышцы, очищается кожа, восстанавливаются жизненные силы и нормализуется энергетический баланс организма.
С легким паром!
Для тех, кто любит, и регулярно посещает сауны и бани, это становится уже приятной традицией. И не удивительно, ведь поход в баню – это не только здоровое удовольствие, но и необходимость отрегулировать природный баланс организма и возможность существенно поправить своё здоровье. Для новичков существуют свои секреты и нехитрые правила, соблюдение которых будет способствовать тому, чтобы банный день удался на славу. Итак, отправляясь в баню, необходимо взять с собой набор некоторых принадлежностей: пластмассовые тапочки, банный веник, сменное белье, простыню либо же махровое полотенце, халат, мыло, массажную щётку, войлочную шапочку для парилки, которая предохранит волосы от пересыхания. Вы получите просто огромное удовольствие, если захватите с собой термос с ароматным травяным чаем. Лучше всего заварить смесь зелёного чая с земляникой, черникой или другими лесными ягодами. Можно взять с собой и лёгкую закуску, бутерброды, хлеб, фрукты, овощи или ягоды. Кроме того, положительный эффект могут оказать питательные кремы для кожи рук и лица, можно взять с собой мёд и сделать медовую маску. Самое оптимально время для посещения бани – это утро. Перед заходом в парилку необходимо принять душ, оставив волосы сухими и надеть войлочную шапку. Однако, не стоит мыться с мылом. Оно смывает с кожи собственную защитную плёнку. Это можно будет сделать после посещения сауны. Если в сауне есть бассейн, неплохо поплавать минут 15-20 непосредственно перед парилкой. Первое посещение парного помещения лучше ограничить по времени в пределах 5-7 минут. Ведь организму необходимо адаптироваться к новым для него условиям. Но и впоследствии лучше всего доверять своим чувствам, а не гнаться за количеством времени, проведённого в сауне. Ведь баня и сауна созданы для того, чтобы возвращать человеку его здоровье, а вовсе не для того, чтобы он устанавливал какие-то свои рекорды. Если в целом самочувствие нормальное, то для достижения максимального эффекта от посещения бани или сауны лучше всего делать перерывы примерно минут по 15-20 между каждым заходом в парное помещение. В это время целесообразно поплавать, немного отдохнуть или выпить тёплый чай. И самое главное, всегда стоит отправляться в баню или сауну только с хорошим настроением, и тогда результат превзойдёт ваши ожидания вдвойне!
А вы знаете, что:
- самыми известными во всем мире считаются русская и финская сауны, а также турецкая баня.
- в финской сауне самая высокая температура. Она может достигать более ста двадцати градусов.
- участок кожи размером всего в два квадратных сантиметра состоит из более чем трех миллионов клеток.
- в Иране очень популярны песочные бани, когда тело засыпают горячим песком.
- в турецкой бане девственницы имеют особый статус. Только этой категории женщин разрешено здесь обнажаться догола.
С легким паром! Будьте здоровы!