Предлагаем Вам несколько упражнений для улучшения зрения и снятия усталости глаз.

Это гимнастика для глаз, которая улучшит Ваше зрение и поможет расслабить глаза после длительного зрительного напряжения. Впервые разработаны все эти упражнения были Вильямом Бейтсом (1865 – 1931годы). В наше время эти упражнения стали очень популярны и используются по всему миру.

Первое упражнение: Во время утреннего умывания надо закрыть глаза и брызгать в лицо сначала теплой, а потом холодной водой, а, умываясь вечером, делайте тоже упражнение, только вначале надо использовать холодную воду, а потом теплую. Упражнение надо сделать 20 раз, оно улучшает кровоток в глазах.

Второе упражнение: Локти рук должны опираться на стол, глаза закройте ладонями и держите их так пять минут. Тепло, исходящее от ваших ладоней и темнота помогают глазам расслабиться. Упражнение надо повторять 2 – 3 раза в день.

Третье упражнение: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и начинайте раскачиваться из одной стороны в другую всем телом. Вы должны найти какой-либо удаленный предмет и сфокусировать на нем ваши глаза. Периодически моргайте. Сделать это упражнение надо 50 раз.

Четвертое упражнение: Это так называемая «Фокусировка». В каждую руку надо взять карандаш. Держать их надо вертикально, только один на расстоянии 15 см от глаз, а другой на расстоянии вытянутой руки. Сначала сфокусируйте взгляд на одном карандаше, потом надо моргнуть и сфокусировать взгляд на другом карандаше. Это упражнение надо выполнять в течение нескольких минут и делать его два раза в день.

Специальная гимнастика для глаз женщин

Кожа вокруг глаз у женщин и веки очень тонкие и первые начинают стареть. Они-то и выдают возраст женщины. Но, если проявить упорство и трудолюбие, делая специальную гимнастику для глаз и век, то вы укрепите мышцы, которые поддерживают кожу, не давая ей растягиваться и тем самым, замедляя ее старение. Упражнения надо начинать с того, что голова должна находиться в неподвижном состоянии и держать ее надо прямо.

Упражнение № 1. Глаза отведите влево так, как будто хотите рассмотреть что-то за своей спиной, а затем медленно, с напряжением поднимите глаза вверх и до отказа вправо. Таким образом, вы поворачиваете глаза по часовой стрелке. Опустите глаза вниз и опять в исходное положение. Дайте глазам секунду отдохнуть и повторите упражнение, но только в обратном порядке.

Упражнение № 2. Надо закрыть глаза, а потом медленно открыть их, одновременно направляя взгляд вдаль. Постепенно смыкайте веки. Вы должны закрыть глаза как можно плотнее. Упражнение повторяйте два или три раза.

Упражнение № 3. Плотно прижмите веки обоих глаз друг к другу. Указательный и безымянный пальцы рук прижмите к закрытым векам, таким образом, чтобы указательный палец достаточно сильно давил на внешний угол глаза, а сам безымянный палец прижимал бы внутренний угол глаза, в то время как средний палец должен прилегать к середине брови. Надавливать на глаза надо несильно. Попробуйте прищурить закрытые глаза, преодолевая давление пальцев. Это упражнение надо сделать 3 – 4 раза.

Упражнение № 4. Закрывайте и затем широко открывайте глаза, смотря при этом вдаль. Указательные пальцы поставьте на наружные уголки глаз и делайте глубокие, давящие движения. Медленно закройте правый глаз, держа при этом указательные пальцы на наружном уголке глаза, что помешает плотному смыканию века. Открывая правый глаз, одновременно закрывайте левый, затем, закрывая левый глаз, открывайте правый. И так 6 – 8 раз.

Упражнение № 5. Откройте глаза указательным и средним пальцами обеих рук. Руки следует положить таким образом, чтобы они находились параллельно по отношению друг другу так. Средний палец должен фиксировать наружный уголок нижнего века, а указательный — верхнего. Попробуйте подмигнуть. Постарайтесь, подмигивая в этот момент вращать глазными яблоками во все стороны: вправо и влево. Упражнение следует повторять около шести или восьми раз.

Упражнение № 6. Пальцы поставьте точно также как и в упражнении № 4, затем закройте глаза и попытайтесь нахмуриться, свести брови к середине лба, одновременно противодействуя нажатием пальцев. Сделайте упражнение 3 раза, и этого будет вполне достаточно.

А теперь хотелось бы поделится с вами несколькими полезные советами, которые помогут вам правильно ухаживать за кожей вокруг глаз. Синяки под глазами можно убрать с помощью специальных масок. Вот несколько рецептов:

Маска первая. Устранить синяки под глазами и снять воспаление с век можно с помощью лечебного крема. Сделать его вы можете сами. Возьмите 25 г сливочного масла или любого жирного крема, добавьте 10 мл водного настоя ромашки и липового цвета и 5 мл касторового масла. Смесь надо тщательно растереть. Утром наносите крем на влажную кожу. Вечером надо взять ватный тампон, смочить его в отваре ромашки и липы и «вбивать» эту смесь в кожу.

Маска вторая. Возьмите зелень свежей петрушки и растолките ее в фарфоровой чашке.

Полученную кашицу нанесите на нижние и верхние веки на 10 – 15 минут. Очень помогает маска из свежего картофеля, натертого на мелкую терку. Она убирает мешки под глазами. Эффект такой маски можно усилить, добавив в нее молоко и муку в равных пропорциях.

Маска третья. Еще один старинный рецепт крема для того, чтобы убрать мешки под глазами. Возьмите лепестки, пестики и тычинки розы, жасмина или белой лилии, один желток и 25 граммов сливочного масла. Все это тщательно разотрите. Готовый крем надо хранить в холодильнике не больше недели. Наносите этот крем под глаза, и вы увидите, какой будет результат! Можно также брать цветы ландыша или фиалки.

Маска четвертая. Освежают кожу примочки из свежезаваренного чая. Возьмите марлевые или ватные тампоны, смочите их заваркой и остудите, чтобы они не пекли веки глаз. Затем наложите пропитаны настоем тампоны непосредственно на веки и оставьте их минут на десять.

И главное не забываем. Только терпение и труд принесет результат.

Кто не хотел бы прожить до ста лет? Но не в немощи и маразме, а в здравом уме, твердой памяти и с крепкими мышцами. Рецепт искали многие. И всегда находили один-единственный: секрет долголетия в движении.

ВОТ что писал о секретах своей работоспособности Лев Толстой: «При усидчивой умственной работе, без движения, сущее горе. Не походи я, не поработай руками и ногами в течение хотя бы одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то, и ночь проводится без сна».

Нужен ли нам бег? Это самый простой, самый быстрый и самый доступный путь к хорошей физической форме и отменному здоровью. Здесь не нужен партнер, не нужен инвентарь, спортплощадка или спортзал. Бег не занимает много времени. К тому же, бегать можно даже с любимой собакой. Каких-то 15-30 минут два-три раза в неделю чаще всего достаточно для поддержания хорошей физической формы. К тому же, бег на улице, на свежем воздухе, укрепляет как тело, так и дух. Вы вскоре заметите, что улучшается не только физическая форма, но и общее самочувствие. А в результате у Вас появится более позитивное отношение к жизни.

Бег – это один из лучших и самых естественных видов физической активности. Но это не значит, что, занимаясь им, не надо соблюдать технику безопасности.

Настоящая русская баня известна и любима многими с незапамятных времен. Загадочное место, где голых людей коптят над паром, хлещут вениками, а затем купают в ледяной проруби, потрясало воображение иностранцев еще во времена Древней Руси.

Основное отличие русской бани от классической сауны — в воздухе. В сауне воздух обычно сухой, а в русской бане — влажный. Сухой воздух позволяет поднимать температуру в сауне до 100 —120 °С. Воздух в русской парной бане не превышает 60 — 65 °С.

Уже через пять-десять минут в парной температура кожи человека повышается до 38 — 41°. Прогревание приводит к благотворному изменению функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена веществ. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную системы.

В Древней Руси некоторые побежденные племена платили дань березовыми вениками.
Можно ли похудеть, посещая баню?